motoryzacja


Wiele z nich dotyczy motywacji, ważnej nie tylko przy uprawianiu sportu, ale także w codziennym życiu. W programie naszych targów jest wiele warsztatów, wykładów i seminariów, przygotowanych przez profesjonalistów. Ja na masie tez wole marsze z rana, bo to latwiej podbic AMPK, zawsze to troche poprawi wrazliwosc na inse, a jak jestesmy obzarci weglami to nie jest to juz takie proste i trzeba wiecej energii spalic, wiec wiecej trzeba zjesc itd.

Z tego co sie orientuje, to obecnie zaleca w planach szybkie marsze naczczo, bo jak mowi kierunkuje to organizm na czerpanie energii z tkanki tluszczowej. Z Thibem to jest tak, ze on czesto zmienia filozofie 180 stopni, juz nie raz sie z tego tlumaczyl. Przyczyni się to do zapobiegania znacznym przeciążeniom, niezależnie od masy ciała osoby biegającej.

Miękkiego biegu, co pozwala na wykorzystanie w celach amortyzacyjnych mięśni, a nie stawów. Należy jednak pamiętać, aby wyrobić odpowiednią technikę, tzw. Wykorzystanie treningu biegowego, w celu usprawniającym kulturystę, jest jak najlepszą opcją na to, aby wspomóc nie tylko efekt cardio, czyli poprawę funkcjonowania układu sercowo-oddechowego, ale również wspomóc proces budowania masy mięśniowej.

Trening kulturystyczny natomiast jest stosunkowo krótki, mało wymagający pod kątem obciążenia zapasów glikogenu czy długotrwałej pracy mięśnia. Aby dochodziło do efektu tego typu, Twoje treningi powinny być ukierunkowane na długie, wytrzymałościowe sesje, które dodatkowo wykonywane są na diecie niedoborowej w kalorie i podaż białka. Jednak utrata tkanki mięśniowej nie jest taka prosta jak się wydaje.

Strach przed działaniem katabolizmu urósł do takiej rangi, że suplementacja, aby z nim skutecznie walczyć, obecnie jest mocno rozbudowana, a osoby obawiające się aktywności fizycznej, nie podejmują jej, gdyż boją się utracić ciężko wypracowaną muskulaturę. Można więc napisać wprost, że biegając po treningu siłowym, niwelujemy jego działanie anaboliczne. Otóż jak się okazuje, wykonywanie treningu charakterze tlenowym, po treningu siłowym, zaczyna działać hamująco na skutki treningu beztlenowego.

Jak wspomniałem we wstępie odnoszącym się do klasycznego cardio, umiejscowienie treningu biegowego po wysiłku jest opcją średnią, jednak nie ze względu na działanie kataboliczne. Pozwoli to nam na dodatkowe bodźcowanie mięśni, jak i przyczyni się do ich wzrostu. Trening interwałowy, zgodnie ze wskazówkami Christiana Thibaudeau, powinien odbywać się po treningu nóg, jako jego uzupełnienie.

Jeżeli chcemy wykonać więcej wysiłku tego typu, powinniśmy umieścić go w innej porze dnia, z dala od treningu siłowego, a najlepiej w dniu wolnym. Trening typu cardio powinien być wykonywany do 30 minut. Jeden bieg niech będzie klasycznym treningiem cardio, a drugi z kolei intensywnym treningiem sprinterskim, w formie interwałowej.

Przede wszystkim polecałbym wykonywanie dwóch rodzajów biegu w skali tygodniowej. Kwestie odchudzania i kręcenia cardio” zostawmy na boku. Aby wykonywanie biegu przynosiło efekty kulturyście, musi być on odpowiednio wdrożony w tygodniową rutynę treningową.

Oznacza to, że wykorzystując trening typowo tlenowy możemy szybciej odprowadzić metabolity z tkanek, które wymagają regeneracji, a dostarczyć nieco więcej tlenu i przyspieszyć przepływ składników budulcowych, jak i energetycznych. Z punktu widzenia stricte kulturystycznego, bieganie pozwala na lepsze dotlenienie tkanek, co powiązane jest z wysiłkiem tlenowym. Co więcej, bieganie podnosi poziom energii, wpływa na funkcje poznawcze, poprawia humor, co powiązane jest ze zmianami napięcia nerwowego, jego rozładowania i wspierania wydzielania specyficznych neuroprzekaźników.

Copyright © 2018 Fairy-team.fr